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【絵上達方法】5つの効果的な休憩の取り方!!

投稿日:2019年7月7日 更新日:

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こんにちわ、加藤亮太郎ことたろバウムです。

 

今回は絵を上達するための休息の取り方について紹介します

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絵を上手くなる為には何より絵を描く時間、そして質が重要です。

そして、その両方を得るのに必要不可欠なのが効果的な休息の取り方です。

 

ちゃんとした休憩をとるようになると、集中力も絵を描く時間も増えるので圧倒的に絵が上手くなるのが早くなります

下の記事は僕が絵を描き始めてから一年目の絵の上達過程です

[初心者から一年]絵の上達過程を公開![練習方法も!]

それでは早速、みていきましょう

1.とにかく立つ

絵描きの皆さん、とにかく休息するときは立ってください。

最悪これだけでも守ってほしいです。

 

絵描きの人は基本座りすぎです。

人は15分以上座っていると集中力が低下し作業効率が落ちる

ことが分かっているので、二時間も三時間も座って絵を描いている人はかなり集中力が落ちていることが分かります。

30分おきぐらいに軽く立つことをお勧めします。

 

さらに

1日6時間以上イスに座る生活をしている人は、
1日3時間以内の人に比べ40%死亡リスクが増える

こともわかっているので健康面から見ても座りっぱなしをしているのはお勧めできません。

 

2.スクワット等の軽い運動

とりあえず立つの上位互換です。

休息に軽い運動を挟むのは集中面からみても健康面からみてもめちゃくちゃお勧めです。

休憩中に軽い運動をするとその後の集中力が1.5~2.0倍になる

といわれています。

 

実際僕も休憩中にかるく歩くことにしているのですが

歩いた時と歩かなかった時のその後の集中力は段違いです。

特に朝の散歩はめちゃくちゃお勧めです。

 

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3.森林浴

集中するのに大事なのは、いかに集中する以外の時間を集中しないか、ということです。

つまり、ぼーっとしたり脳を一回落ち着かせてあげるのが良いです。

そこで、森林浴です。

森林浴のリラクゼーション効果はマッサージ以上

といわれています。

 

ストレス解消にも効果があるといわれ、緑が多い公園などを散歩すれば

運動+森林浴でその効果は計り知れません。

4.パワーナップ

長時間絵を描いていると、脳も身体も疲弊しますよね。

そこで、パワーナップ(仮眠)です。

20分以上の仮眠は記憶力、想像力を高めてくれる。例えば30〜60分の仮眠(「遅波睡眠」)は単語の暗記や方向を思い出したりなどに役立つ。

といわれています。

記憶力、想像力ともに絵を上達させるためには必要不可欠なものです。

つまりパワーナップ×絵描きはかなり相性が良い組み合わせといえます。

 

時間的には20~30分、目をつぶるだけでも効果があるので是非やってみてください。

5.瞑想

先ほども述べましたが、集中するのに大事なことはそれ以外の時間、いかに集中しないかということです。

つまり、ぼーっとすることそこで瞑想です。

脳を休めるには睡眠と瞑想しかない!

といわれる程、瞑想は休息として効果的です。

 

さらに、AmazonやGoogleでも取り入れられてることからその効果の高さがわかると思います

瞑想の主な効果はこちら

  • 思考や創造性を担う前頭前野の皮質が厚くなる
  • 睡眠の質が向上し、睡眠時間を短縮できる
  • 脳が発達して記憶力が上がる
  • ストレス解消で集中力が上がる

 

創造力、集中力、記憶力、絵描きに必要なもの詰め合わせといった感じですね

瞑想はとにかく続けることが大事なので、まずは3~5分から軽い感じで続けていきましょう!!

 

それでは、正しい休息をとってメキメキ絵を上達させていきましょう!!

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